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ようこそスパゾーブログへ！

熊本の中心、並木坂にあるホットヨガあり常温ヨガありの
“いつまでも輝き続ける女性の為”のスタジオです。

ショップインフォメーションやワークショップ情報、たまにはスタッフの面白おかしい話などを、お気楽極楽マイペ～スに書いていくブログでございます。

いつも忙しいそこのアナタ！

ヨガっていいですよ～♪

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2010.09.03 Friday

ホットヨガ

author : lohas

ホットヨガを解明～

深く追求しちゃいましょ～

いい事だらけのホットヨガ

ホットヨガ未体験の人ってどんなヨガなのか、イメージわかないですよね

ホットヨガっていうのは・・・

体にとって一番柔軟がされやすい室温で行うヨガの事で、

発汗と汗の蒸発が

一番適切に行われる環境で行うヨガの事

具体的な室温は約39度前後、湿度は55％～65％の間

約39度前後の室温でヨガを行うことで筋繊維を無理なく伸ばすことができる

　　　∥（イコール）

ヨガ中に筋肉を傷める可能性を減らすことができる

人間が快適～と感じる温度って、

20度～27度と言われてるんですが、

筋肉の柔軟性が一番高まる温度は

約39度前後なのよんっ

だから、ホットヨガを続けると→→→→→→体の柔軟性もアップアップするんですねぇ

もう一つ・・・

湿度にもこだわってるのにも理由ありありっ

ヨガ　　→　→　→　大量の汗　→　→　→　湿度が低いと汗がすぐに蒸発>　→　→　→　肌が乾燥

一番良い温度と一番良い湿度を保って、

ヨガの効果を最大限に引き出すことができる・・・

これがホットヨガ

他にも効果はた～くさんあるんだけど、

代表的な効果と言えば・・・

①冷え性改善

女性で冷え性ってほんとに、怖いくらい・・・

割合が高いんですが・・・・

冷え性をそのままにしておくと・・・・

睡眠不足、
倦怠感、
食欲不振、
免疫力の低下、
肥満、
老化促進などなど・・・

様々な悪影響に～～～

②デトックス効果

大量の汗をかく　→　→　→　　体温調節や老廃物を排出

毛穴に詰まった古い角質や雑菌、

皮脂の固まりなどの老廃物、

多く摂りすぎた塩分なども排出してくれるから

お肌ツルツル～～

かかともツルツル～～

③リラックス効果

深い呼吸をすることでリラックスした精神状態に～

簡単に効果をチェキチェキしてみましたが、

科学的な考えの元で、

ホットヨガはダイエットの効果において、

とても優れたエクササイズと言われてます

しかも、

肥満体型の方は、

多くの場合、

運動習慣が少ないケースが多いので、

身体も固く、太り易く・痩せにくくする原因の一つである有害ミネラルなども、
蓄積されている場合が多い

だけど、

ホットヨガのダイエット効果は、

身体を温めるので、

筋肉への負担が軽減され、

ヨガをしたことのない人や身体の硬い人でも、

ヨガのダイエット効果を実感する事が出来るとも言われてるんですよ

ご飯を食べる

のと同じように

ビールを晩酌する

のと同じように

ヨガも生活の中に取り入れて、習慣づけて

健康痩身しちゃいましょ～～

まいこ

| ～日記～ | 00:19 | comments(0) | trackbacks(0) |

2010.09.02 Thursday

いよいよ♪

author : lohas

今週の日曜日！！

いよいよ小林先生のワークショップ

楽しみーーー

まだ予約受け付けてますよ

県外からも、ブログを見て

ご予約いただき嬉しいです

最後に。。。

お出かけ前バックにすぐはいります。。。

| - | 18:24 | comments(0) | trackbacks(0) |

2010.08.31 Tuesday

そうめんチャンプルー！？

author : lohas

昨日ゴーヤの話しが載ってましたが、沖縄レシピをもう一つ　

冷た～いツユにつけて食べるそうめん、夏には欠かせない食べ物ですよね。暑い時口に入れると思わず　うま～～いと言ってしまいます　

でも...

そろそろ食べ飽きたな～という方いらっしゃいませんか　

我が家では、そういう時に残った野菜とそうめんを炒めます。

そうです　

　沖縄ではポピュラーな　そうめんチャンプルーです。

野菜は冷蔵庫に残っている物で OKです　

残った野菜のお掃除にもなりますよね。

味付けはと言うと、これも本当に　お好み　

塩味、醤油味、中華味でも　な～んでも有りです　

そうめんも夏の残り物をかき集めて　

最近、我が家で使うのは　半田麺といってそうめんとうどんの中間ぐらいの太さで、ツルツルととても食べやすい麺です。

今日の夕食の献立に　そうめんの炒め物　試してみてはいかがですか　

| ～日記～ | 14:11 | comments(0) | trackbacks(0) |

2010.08.30 Monday

ゴーヤで健康！

author : lohas

スパゾーブログ愛読者の皆さん！
いつもありがとうございます＼(^o^)／

最近、ゴーヤブーム到来のまえさちです♪
特に理由はなくただ何となく、今年の夏はゴーヤにハマってまして・・・
料理のレパートリーは、
・ゴーヤチャンプル
・茄子とゴーヤの豚味噌炒め
・ゴーヤチャーハン
と、何とか3つになりました（*^_^*）

その他にもおいしいゴーヤの食べ方ご存じの方は、ぜひぜひ教えてください★

今日は、そんなゴーヤのいいところを調べてみました！
大まかに3つご紹介したいと思います！

①食欲増進・血糖値低下・・・苦味成分のモモルデシンが食欲増進と血糖値を下げる効果があります。さすが苦いだけあります！

②脂肪燃焼・・・脂肪の燃焼を促進しる共役リノール酸が含まれており、肥満や高脂血症の改善に効果があり、カロリーも100ｇあたり17calと低カロリーなのでダイエットにもおすすめです！

③風邪予防・・・ビタミンＣがなんとキャベツの2倍！！しかもゴーヤのビタミンＣは熱に強いので、調理しても失われにくい！ビタミンＣをとって夏風邪も防止しましょう！

その他にも・・・カロチン・ビタミンＢ１、カリウム、マグネシウム、鉄分、リン、食物繊維などなど、ゴーヤにはこんなにいい栄養素がいっぱい含まれているんですね！ますます好きになっちゃいました

苦いのが苦手・・・という方は、調理する前に塩もみすると苦味が和らぎますよ！ぜひお試しあれ＼(^o^)／

もう夏も終わり・・・と言ってもまだまだ暑いので夏バテにはご注意を～！

| ～日記～ | 22:44 | comments(0) | trackbacks(0) |

2010.08.27 Friday

ハチ

author : lohas

小さい虫ちゃんは

大大大大大大の苦手な私・・・

セミちゃん　も触れない・・・

ブリ吉も無理無理・・・

この子達は、

何も害がないからいいけど・・・

小さくて怖いやつが～

さされたらやばいやつが～

それがススメバチ

8月から9月にかけて　要注意～

スズメバチの被害が増える時期なんです。。。

スズメバチは、夏から秋にかけて活動

中でも、夏の終わり

まさに今

が

一番攻撃的で、

巣に近づくものに敏感に反応～

しかも、この時期って夏のイベントが沢山